Gydomasis masažas - veiksmingas sprendimas nugaros ir sprando skausmams: ką reikia žinoti

Nugaros ir sprando skausmai šiandien tapo viena dažniausių priežasčių, dėl kurių žmonės ieško pagalbos pas masažo specialistus. Ilgas sėdėjimas, stresas, netaisyklinga laikysena ir fizinis nuovargis lemia, kad kūnas pradeda siųsti aiškius signalus - įtampą, maudimą ar sustingimą. Tokiais atvejais gydomasis masažas tampa ne prabanga, o realia pagalba, galinčia atstatyti kūno balansą ir sumažinti skausmus be vaistų.

Kas yra gydomasis masažas ir kuo jis skiriasi nuo įprasto masažo

Gydomasis masažas - tai profesionali procedūra, kurios tikslas nėra tik atsipalaidavimas. Skirtingai nuo atpalaiduojančio masažo, gydomasis orientuotas į konkrečias problemas: nugaros, sprando, juosmens, pečių ar kitų kūno sričių skausmus.

Masažuotojas įvertina žmogaus būklę - kur kaupiasi įtampa, ar yra raumenų disbalansas, laikysenos pokyčių. Tuomet parenkamos tinkamiausios technikos: gilieji spaudimai, minkymas, tempimai ar net taškinis masažas. Visa tai atliekama tam, kad būtų pašalinta skausmo priežastis, o ne tik pasekmės.

Kaip vyksta gydomojo masažo seansas

Prieš pradedant masažą, specialistas dažnai paklausia apie žmogaus gyvenimo būdą, skausmo pobūdį ir intensyvumą. Tai padeda pasirinkti tinkamą metodiką.

Pati procedūra paprastai trunka nuo 30 iki 60 minučių. Pradžioje atliekami švelnesni judesiai, kurie sušildo raumenis, o vėliau - gilesni spaudimai, skirti įsitempusioms vietoms atpalaiduoti. Kai kurie žmonės jau po pirmo karto jaučia lengvumą ir šilumą kūne, tačiau tikras poveikis atsiskleidžia po kelių seansų.

Dažniausiai rekomenduojamas kursas - 5-10 gydomųjų masažų, atliekamų 1-2 kartus per savaitę. Tokiu būdu organizmas spėja adaptuotis, o rezultatai tampa ilgalaikiai.

Gydomasis nugaros masažas - pagalba nuo skausmo ir sustingimo

Nugaros skausmas - vienas dažniausių nusiskundimų. Daugeliui jis atsiranda dėl sėdimo darbo, netaisyklingos laikysenos ar menko fizinio aktyvumo. Tokiais atvejais gydomasis nugaros masažas gali būti labai veiksmingas sprendimas.

Šio tipo masažo metu pagrindinis dėmesys skiriamas giliems raumenims, ypač tiems, kurie palaiko stuburą. Specialistai dirba su juosmens, menčių ir tarpumenčių sritimis - būtent čia dažniausiai kaupiasi įtampa.

Po kelių procedūrų pagerėja kraujotaka, sumažėja raumenų standumas, o laikysena tampa taisyklingesnė. Kai kurie pacientai pastebi, kad skausmas ne tik sumažėja, bet ir dingsta visiškai, jei masažas derinamas su švelniomis tempimo ar kineziterapijos pratimais.

Norint pasiekti ilgalaikį rezultatą, masažus verta atlikti reguliariai - bent kartą per 2-3 savaites net ir po to, kai pagrindiniai skausmai praeina. Tai padeda palaikyti raumenų balansą ir užkirsti kelią naujiems paūmėjimams.

Gydomasis sprando masažas - palengvėjimas kaklo ir pečių įtampai

Sprando ir pečių juostos įtampa - dar viena šiuolaikinės gyvensenos pasekmė. Nuolatinis darbas prie kompiuterio, ilgas sėdėjimas, stresas ar net miego padėtis gali sukelti nuolatinį maudimą kaklo srityje.

Gydomasis sprando masažas švelniai, bet kryptingai atpalaiduoja kaklo ir pečių raumenis. Tai pagerina kraujo ir limfos apytaką, sumažina įtampą, o dažnai padeda ir tiems, kurie kenčia nuo galvos skausmų ar migrenos.

Jau po kelių seansų dauguma žmonių pastebi, kad galvos judesiai tampa laisvesni, dingsta jausmas tarsi „suspaustų“ pečių, o laikysena natūraliai išsitiesia.

Be to, sprando masažas turi teigiamą poveikį bendrai savijautai - po procedūros kūnas atsipalaiduoja, dingsta nervinė įtampa, pagerėja koncentracija.

Kiek gydomųjų masažų reikia, kad pajustumėte efektą

Rezultatai priklauso nuo problemos pobūdžio ir senumo.

• Jei skausmas atsirado neseniai - užtenka 2-3 seansų, kad jis žymiai sumažėtų.
  
  

• Jei įtampa ar skausmas lėtinis, reikalingas masažų kursas: 5-10 procedūrų, atliekamų per kelias savaites.
  
  

• Po to verta daryti profilaktinius masažus kartą per mėnesį, kad poveikis išliktų.
  
  

Svarbu suprasti, kad masažas nėra stebuklas iš pirmo karto - kūnas turi priprasti, o raumenys atstatyti balansą. Tačiau reguliariai atliekamos procedūros duoda stabilius, ilgalaikius rezultatus.

Kokia yra gydomojo masažo kaina

Gydomasis masažas kaina priklauso nuo kelių dalykų - specialisto patirties, masažo trukmės ir vietos, kur procedūra atliekama. Vidutiniškai Lietuvoje viena sesija kainuoja apie 30-60 eurų.

Trumpesnis (30 min.) masažas dažniausiai taikomas konkrečiai sričiai, pavyzdžiui, tik sprandui ar juosmeniui. Ilgesni, valandos trukmės masažai apima visą nugaros arba kaklo-pečių zoną ir suteikia pilnesnį efektą.

Kai kurie salonai ar specialistai siūlo masažų kursus - įsigijus kelias procedūras iš karto, kaina už vieną seansą būna mažesnė. Tai naudinga tiems, kurie planuoja masažus daryti reguliariai.

Ką jausite po gydomojo masažo

Po pirmojo seanso gali pasireikšti lengvas raumenų maudimas ar nuovargis - tai visiškai normalu. Tai ženklas, kad raumenys pradėjo atsigauti.

Per kelias dienas pojūtis praeina, užleisdamas vietą lengvumui ir judesių laisvei. Kai kuriems žmonėms iškart pagerėja miegas, sumažėja nervinė įtampa.

Svarbu po masažo išgerti daugiau vandens - tai padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus ir sumažina galimą raumenų jautrumą.

Gydomojo masažo nauda kūnui ir savijautai

Fizinė nauda - tai, ką žmonės dažniausiai pastebi pirmiausia.

• Sumažėjęs nugaros ir sprando skausmas.
  
  

• Geresnė laikysena ir lankstumas.
  
  

• Mažesnis raumenų įtempimas.
  
  

• Pagerėjusi kraujotaka ir audinių aprūpinimas deguonimi.
  
  

Tačiau gydomasis masažas veikia ne tik kūną, bet ir psichiką. Procedūros metu atsipalaiduoja ne tik raumenys, bet ir mintys - sumažėja stresas, lengviau susikaupti, pagerėja nuotaika. Tai puikus būdas „išjungti“ pervargusį protą ir grįžti į kūno balansą.

Apibendrinimas: gydomasis masažas kaip kūno priežiūros dalis

Nugaros ir sprando skausmai dažnai atsiranda tyliai, bet jų pasekmės jaučiamos kiekvieną dieną. Vietoj to, kad juos slopintume vaistais ar ignoruotume, verta ieškoti priežasties - o gydomasis masažas padeda būtent tai padaryti.

Tai saugus, natūralus ir efektyvus būdas atkurti raumenų pusiausvyrą, pagerinti laikyseną ir savijautą. Reguliarus masažas gali tapti ne tik skausmo gydymo, bet ir prevencijos priemone - tarsi „techninė apžiūra“ jūsų kūnui.

Jeigu dažnai jaučiate įtampą pečiuose, sprande ar nugaroje - tai signalas, kad kūnas prašo dėmesio. Skirkite jam šiek tiek laiko, ir po kelių procedūrų pajusite, kaip įsitempę raumenys atsipalaiduoja, o judesiai tampa lengvesni.