Limfodrenažinis masažas: efektyvus būdas šalinti toksinus ir mažinti apimtis
Dalintis:
Šiandien, kai gyvenimo tempas spartus, o kūnas dažnai kenčia nuo streso, netinkamos mitybos ir mažo fizinio aktyvumo, vis daugiau žmonių atranda limfodrenažinio masažo naudą. Tai procedūra, kuri padeda ne tik pagerinti savijautą, bet ir suteikia matomus estetinius rezultatus - mažina kūno apimtis, šalina skysčių perteklių, gerina odos tonusą bei kovoja su celiulitu.
Taigi, kas yra limfodrenažinis masažas, kam jis reikalingas, kaip atliekamas, kokia jo nauda ir kada jo reikėtų vengti?
Kas yra limfodrenažinis masažas?
Limfodrenažinis masažas - tai speciali masažo technika, kurios tikslas - paskatinti limfos (organizmo skysčio, atsakingo už toksinų pašalinimą ir imuninės sistemos veiklą) tekėjimą. Limfinė sistema, skirtingai nei kraujotaka, neturi savo „variklio“, todėl limfos cirkuliacija priklauso nuo raumenų judesių, kvėpavimo bei išorinio poveikio - būtent čia ir pasitarnauja limfodrenažinis masažas.
Procedūros metu stimuliuojami limfos takai ir limfmazgiai, dėl ko suaktyvėja natūralus skysčių ir toksinų pašalinimas iš organizmo. Tai padeda sumažinti audinių paburkimą, pagerina kraujotaką, skatina medžiagų apykaitą ir padeda kūnui atsigauti.
Kaip veikia limfodrenažinis masažas?
Procedūros mechanizmas pagrįstas švelniais, ritmingais, kryptingais judesiais, kurie skatina limfos tekėjimą nuo periferinių kūno sričių link limfmazgių. Dažniausiai masažas pradedamas nuo viršutinių kūno dalių, kad būtų „atlaisvinti keliai“ limfai tekėti iš apatinių zonų.
Rankinis limfodrenažinis masažas
Atliekamas profesionalo rankomis, švelniai, be stipraus spaudimo. Jis idealiai tinka žmonėms, turintiems jautrią odą ar sergantiems kraujagyslių problemomis.
Aparatūrinis limfodrenažinis masažas (presoterapija)
Tai modernesnis variantas, atliekamas naudojant specialią aparatūrą - dažniausiai tai pripučiami kostiumai ar manžetės, kurios cikliškai suspaudžia ir atpalaiduoja tam tikras kūno sritis. Šis aparatūrinis limfodrenažinis masažas efektyviai aktyvina limfos apytaką, ypač kojoms ir rankoms, mažina tinimą bei gerina kraujotaką.
Limfodrenažinio masažo nauda
Limfodrenažinis masažas teikia daugybę privalumų tiek sveikatai, tiek grožiui. Pagrindinės limfodrenažinio masažo naudos:
1. Skysčių pertekliaus šalinimas
Procedūra padeda pašalinti susikaupusį vandenį audiniuose, todėl sumažėja patinimai, ypač kojose ir rankose. Tai itin naudinga žmonėms, kurie daug sėdi arba stovi, bei nėščiosioms po gimdymo laikotarpiu.
2. Kūno apimčių mažinimas
Suaktyvėjusi limfos cirkuliacija pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas greičiau atsikrato toksinų ir riebalų perteklių. Dėl to limfodrenažinis masažas dažnai rekomenduojamas kaip papildoma priemonė lieknėjimo programose.
3. Celiulito mažinimas
Vienas populiariausių limfodrenažinio masažo tikslų - kovoti su celiulitu. Reguliariai atliekant masažą, pagerėja mikrocirkuliacija, oda tampa lygesnė, stangresnė, o „apelsino žievelės“ efektas palaipsniui mažėja.
4. Imuninės sistemos stiprinimas
Kadangi limfa tiesiogiai susijusi su imunine sistema, pagerėjusi jos cirkuliacija padeda organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis, mažina uždegimus ir stiprina atsparumą ligoms.
5. Geresnė savijauta ir miegas
Masažo metu suaktyvinama parasimpatinė nervų sistema - kūnas atsipalaiduoja, mažėja įtampa, gerėja miegas ir bendra savijauta.
Limfodrenažinis masažas lieknėjimui ir edemai
Dėl savo gebėjimo skatinti skysčių ir toksinų pašalinimą limfodrenažinis masažas yra viena veiksmingiausių natūralių priemonių kovojant su edema (tinimu) ir siekiant lieknėjimo rezultatų.
Jis nepakeičia sporto ar sveikos mitybos, tačiau yra puikus papildymas, padedantis greičiau pamatyti rezultatus - kūno apimtys mažėja, oda tampa elastingesnė, o kontūrai - ryškesni.
Limfodrenažinis masažas kojoms ir rankoms
Limfodrenažinis masažas kojoms
Dažniausiai taikomas tiems, kurie kenčia nuo kojų tinimo, sunkumo jausmo ar varikozinių venų pradžios stadijų. Aparatūrinis masažas padeda pagerinti kraujo ir limfos apytaką, todėl kojos tampa lengvesnės, patinimai - mažesni.
Limfodrenažinis masažas rankoms
Naudingas po operacijų ar traumų, kai limfos nutekėjimas sutrinka. Taip pat tinka moterims po krūtų operacijų, siekiant išvengti rankos tinimo (limfedemos).
Kaip dažnai reikėtų daryti limfodrenažinį masažą?
Profilaktiškai rekomenduojama atlikti 1-2 procedūras per savaitę, tačiau intensyviuose kursuose (pvz., kovojant su celiulitu ar po chirurginių intervencijų) - 2-3 kartus per savaitę. Kursą paprastai sudaro 10-15 seansų, po kurių daroma kelių savaičių pertrauka.
Pirmuosius rezultatus galima pastebėti jau po kelių seansų: oda tampa lygesnė, kūno apimtys mažesnės, o savijauta - lengvesnė.
Kada vengti limfodrenažinio masažo?
Nors limfodrenažinis masažas yra švelni ir saugi procedūra, kai kuriais atvejais jo reikėtų vengti.
Kontraindikacijos:
Ūmūs uždegiminiai procesai ar infekcijos organizme
Karščiavimas
Tromboflebitas (venų uždegimas su trombais)
Vėžiniai susirgimai
Širdies nepakankamumas
Sunkios inkstų ligos
Nėštumo pirmasis trimestras
Visais atvejais prieš pradedant procedūrų kursą rekomenduojama pasitarti su gydytoju arba kvalifikuotu masažo specialistu.
Limfodrenažinis masažas kaina
Limfodrenažinio masažo kaina priklauso nuo pasirinktos procedūros tipo (rankinis ar aparatūrinis), trukmės bei klinikos ar grožio salono.
Vidutiniškai Lietuvoje:
Rankinis limfodrenažinis masažas kainuoja nuo 30 iki 60 eurų už seansą.
Aparatūrinis limfodrenažinis masažas (presoterapija) - nuo 20 iki 40 eurų už procedūrą.
Dažnai salonai siūlo procedūrų kursus su nuolaida, tad verta pasidomėti abonementais ar lojalumo programomis.
Apibendrinimas
Limfodrenažinis masažas - tai ne tik grožio, bet ir sveikatos procedūra, kuri padeda organizmui išsivalyti, atsigauti ir sustiprėti.
Reguliariai atliekamas masažas padeda:
pašalinti toksinus ir skysčių perteklių,
pagerinti limfos ir kraujo cirkuliaciją,
mažinti celiulitą ir kūno apimtis,
suteikti energijos ir lengvumo pojūtį.
Nesvarbu, ar pasirinksite rankinį, ar aparatūrinį limfodrenažinį masažą, rezultatai bus akivaizdūs jau po kelių seansų - svarbiausia procedūras atlikti nuosekliai ir patikėti savo kūną profesionalui.